Vrksasana ( foto 2)

Vrksa significa árvore.

 

Técnica

  1. Fique de pé em tadasana  (foto 1) .
  2. Flexione o joelho direito e coloque o calcanhar direito na raiz da coxa esquerda. Apoie o pé na coxa esquerda dedos apontando para baixo.
  3. Equilibre-se na perna esquerda, junte as palmas das mãos e estique os braços acima da cabeça (foto 2) .
  4. Permaneça por alguns segundos na postura, respirando profundamente.Então abaixe os braços e separe as palmas das mãos, estenda a perna direita e fique em pé novamente em tadasana.
  5. Repita a postura, permanecendo em pé sobre a perna direita, colocando o calcanhar esquerdo na raiz da coxa direita.Permaneça pelo mesmo tempo em ambos os lados, volte para tadasana (foto 1) e relaxe.

Efeitos

A postura tonifica os músculos da perna e dá uma sensação de equilíbrio e  estabilidade.

Texto na íntegra de B.K.S IYENGAR Luz sobre o Yoga.

#desafio200plienamaste