Em um mundo cada vez mais conectado, somos bombardeados por notificações e informações, afetando assim nossa habilidade de concentração.
A falta de concentração atualmente está muito associada ao nosso lifestyle. Estamos constantemente realizando várias tarefas ao mesmo tempo, acompanhando as notificações das mídias sociais e mensagens de grupos do WhatsApp.
Fazer duas coisas ao mesmo tempo, parece tão inteligente, tão eficiente, tão moderno! Mas é claro que muitas vezes significa fazer duas coisas não muito bem.
Estimular a concentração é essencial para que possamos desenvolver um cérebro saudável e ativo.
Quanto mais você exercitar o seu cérebro para prender sua atenção a um elemento ou atividade, mais ele saberá qual é a hora de se concentrar em uma só atividade sem receber nenhuma interferência externa.
A CONCENTRAÇÃO é uma das partes do Yoga. Durante as aulas, exercitamos nossa concentração mantendo nossa atenção na respiração ou em alguma parte do nosso corpo.
A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE é uma das mais poderosas técnicas utilizadas nas práticas de Yoga para ajudar a mente a se concentrar.
CONCENTRAR é um estado da mente e significa que a mente está focada em um único ponto. Em geral nossa mente está sempre se movendo e quando ela se move é desafiador pensar apenas em um assunto.
Concentrar é ser capaz de esquecer o mundo à volta e colocar toda a sua consciência em uma única coisa.
DHARANA em Sânscrito significa CONCENTRAR.
A CONCENTRAÇÃO é um dos pré-requisitos para a MEDITAÇÃO.
Ela é uma das partes do Yoga citadas por Patanjali em o Yoga Sutras.
DHARANA concentração, DHYANA meditação e SAMADHI absorção, são conjuntamente chamados de Samyama.
Os 3 constituem o processo natural de meditação.
Segundo Gloria Arieira, não se trata somente de fixá-la em um ponto, mas de estabilizá- la em algum assunto como exercício. A mente pode focar um ponto, como o ponto entre as sobrancelhas, no coração, no topo da cabeça. Através deste exercício de firmar a mente ela pode aprender a se libertar da agitação.
O exercício de concentração, disciplina a mente possibilitando a meditação como diz Sri Krsna no verso 6.26 da Bhagavadgita.
CONCENTRAR é um estado da mente e significa que a mente está focada em um único ponto. Em geral nossa mente está sempre se movendo e quando ela se move é desafiador pensar apenas em um assunto.
Concentrar é ser capaz de esquecer o mundo à volta e colocar toda a sua consciência em uma única coisa.
Segundo Osho a CONCENTRAÇÃO é a restrição da consciência.
Quanto mais restrita ela se torna mais poderosa ela será.
Para se concentrar é necessário esforço.
A concentração não é natural para a mente.
É natural da mente se dispersar.
Segundo Iyengar em Luz sobre o Yoga,DHARANA é quando o indivíduo está totalmente concentrado em um único ponto ou tarefa que o absorve completamente.Ele completa dizendo que é preciso pacificar a mente para atingir esse estado de completa absorção. A mente é um instrumento que classifica, julga e coordena as impressões do mundo exterior, assim como as que surgem dentro do indivíduo.
Sente-se com a pernas cruzadas mantendo sua coluna ereta e seu queixo paralelo ao solo. Leve toda a sua atenção para a sua respiração.
Apenas observe a entrada e saída de ar através de suas narinas.
Coloque uma mesma contagem mental para sua inspiração e sua expiração.
Leve toda a sua atenção para a sua contagem mental.
Quando levamos nossa atenção para nossa respiração há um cessar das oscilações da mente nos permitindo estar assim em nosso momento presente.
Faça este exercício na prática acessando este link http://bit.ly/concentrarmeditar
Outra técnica utilizada para a CONCENTRAÇÃO é a repetição de mantras,que pode ser tanto mental ou por meio da vocalização.
O OM é o som sagrado e primordial que nos conecta ao divino.
A vocalização através de repetições, ajuda no cessar das oscilações da mente mantendo-a concentrada induzindo assim a um estado meditativo.
Sua vibração sonora produz efeitos também no corpo físico e energético
Nas escrituras sagradas da Índia a recomendação é vocalizar OM 11 X diariamente. Esta prática traz vitalidade, poder e proteção.
Sente-se com suas pernas cruzadas, coluna ereta, queixo paralelo ao solo e mentalmente repita o mantra OM.
Clique no link abaixo e comece a praticar.
Outra técnica utilizada para praticar a concentração, é fixar o olhar à chama de uma vela.
Coloque uma vela à sua frente e mantenha seu olhar fixo à chama .
É importante você colocar a vela em um posicionamento onde seu queixo permaneça paralelo ao solo e sua coluna alinhada.
Conheça também os benefícios deste exercício acessando este link: http://bit.ly/tratakalimpezaocular
Feche seus olhos e continue, mesmo que mentalmente, visualizando a chama da vela entre suas sobrancelhas.
Ótima prática.
Namastê – Adri Borges.