Segundo Pierre Weil e Roland Tompakow em O Corpo Fala, nosso corpo é antes de tudo um centro de informações para nós mesmos. É uma linguagem que não mente.

Através do corpo também enviamos mensagens. O corpo também é o nosso meio de comunicação.

Ele manifesta posicionamentos internos e expressam sentimentos

Quando nos comunicamos a maioria da comunicação não é explícita.

A comunicação também pode estar implícita na sua atitude corporal.

O corpo é uma linguagem não verbal silenciosa.

Uma ferramenta poderosa para quem está em busca do auto-conhecimento.

Para que eu possa desenvolver este assunto de forma clara e prática , estudaremos o Tadasana.

A boa postura está relacionada aos aspectos físicos, energéticos, fisiológicos, mentais e comportamentais.

Através de uma postura correta, que começa desde o apoio correto dos pés no solo, a energia circula melhor, assim como o fluxo sanguíneo, e sua atitude corporal perante a vida é manifestada.

Tadasana, também denominada a postura da montanha, é a postura em pé realizada nas práticas de Yoga.
Esta postura consiste em permanecer em pé firme e ereto.

Quando permancer em Tadasana, equilibramos nosso centro de força denominado Muladhara Chakra.

O Muladhara Chakra é conhecido também como Chakra raíz ou de base.

Muladhara, é uma palavra sânscrita que significa “apoio da raiz”, mula significa raiz e adhara, suporte ou apoio.
Este Chakra está localizado na base da coluna, na região do períneo e está relacionado à sobrevivência.

Desequilíbrios neste chakra são comuns em pessoas que não tiveram estabilidade na primeira infância.

O medo de ser quem você é: ou de mudanças pode estar relacionado ao desequilíbrio deste Chakra.

Além do âmbito energético, o Tadasana também atua no mental.

Quando permanecemos estáveis em Tadasana, a mente também ganha estabilidade.

Uma vez em Tadasana, incorporamos uma atitude de confiança e estabilidade.

Quando levamos nossos ombros para trás, em Tadasana, abrimos o peito, aumentando assim nossa capacidade pulmonar.

Quando respiramos melhor, melhoramos nosso bem-estar, nossa saúde e alteramos nosso padrão emocional.

A qualidade da nossa respiração está intimamente ligada ao nosso padrão emocional

Observe o posicionamento dos ombros de uma pessoa tímida. Geralmente, quando nos encontramos acuados ou com medo de enfrentar alguma situação, nossa atitude corporal é de curvar os ombros para frente, fechando assim a caixa torácica.

Trabalhando a permanência em Tadasana através da consciência sobre seu próprio corpo é possível reconhecer esses padrões. Uma vez detectado podemos desconstruí-los.

A má postura a longo prazo pode gerar padrões corporais e condicionamentos.

Atualmente quantos de nós passamos longos períodos com o queixo projetado para baixo por conta do uso abusivo dos computadores e celulares? Com a projeção do queixo para baixo automaticamente arqueamos nossos ombros para frente desestabilizando nossa postura.

Desta forma limitamos nosso ângulo de visão assim como reduzimos nossa mobilidade da região cervical.

Se não tomamos consciência sobre nosso corpo, começamos a criar registros e marcas.

Ao permanecer em Tadasana procure afastar seus ombros das orelhas relaxando a região dos ombros onde acumulamos tensões do dia a dia.

Muitas das tensões do dia a dia ficam registradas em nossa musculatura gerando dores e limitações de movimentos.

Por isso que muitas vezes durante uma prática de yoga algumas pessoas choram pois passam por uma verdadeira catarse de emoções reprimidas uma vez que suas emoções estiveram impregnadas em sua musculatura. Quando relaxamos conseguimos agir sobre os músculos tensionados. Muitas vezes essas tensões estão associadas a acontecimentos passados ou emoções não resolvidas.

Aprenda a fazer o Tadasana ( também chamado samasthiti )

Segue abaixo a técnica descrita por B.K.S.IYENGAR em a Luz sobre o Yoga

  1. Fique em pé ereto com os pés juntos,com os calcanhares e os dedões dos pés se tocando. Apoie a extremidade anterior dos metatarsos no chão e alongue todos os dedos de modo que estejam em pleno contato com o chão.
  2. Firme os joelhos e puxe as patelas para cima, contraia os quadris e puxe para cima os músculos da parte posterior das coxas.
  3. Mantenha o abdômen contraído, o peito para a frente,a coluna estendida para cima e o pescoço reto.
  4. Não concentre o peso do corpo nem nos calcanhares nem nos dedos, mas distribua-o igualmente sobre ambos.
  5. Idealmente, em cada tadasana, os braços devem estar estendidos acima da cabeça,mas, por motivo de conveniência,eles podem ficar ao lado das coxas.

Bons Estudos.

Namastê – Adri Borges.