Surya Namaskar é um termo em sânscrito que significa Saudação ao Sol.
É uma prática ancestral, onde realizamos as posturas no ritmo da respiração.
Quando sincronizamos as posturas com a nossa respiração, produzimos o aquietamento das emoções e dos pensamentos, nos mantendo concentrados em estado de presença.
Além do fortalecimento do corpo, o Surya Namaskar nos leva de encontro à nossa força interior.
A professora Adri Borges disponibilizou as posturas do Surya Namaskar e seus respectivos nomes em sânscrito para que vocês possam começar a memorizar a sequência completa.
1 TADASANA.
2 TADASANA as palmas das mãos se encontram acima da cabeça.
3 UTTANASANA
4 ARDHA UTTANASANA
5 CHATURANGA DANDASANA
6 URDHVA MUKHA SVANASANA
7 ADHO MUKHA SVANASANA
8 UTTANASANA
9 ARDHA UTTANASANA
10 TADASANA as palmas das mãos se encontram acima da cabeça.
11 TADASANA
Procure um professor de confiança para que juntos possam adaptar as posturas do Surya Namaskar ao seu próprio corpo evitando assim qualquer desconforto ou lesão.
Pratique com a Equipe do Plié Namastê Studio onde os professores te corrigem em tempo real.
Já disponibilizamos no Canal do Youtube uma prática completa com as posturas do Surya Namaskar.
Nesta aula a professora Adri Borges trabalha o Surya Namaskar, enfatizando as posturas Tadasana, Ardha Uttanasana e Uttanasana. Através de exercícios educativos ela fala sobre os alinhamentos e as intenções de cada postura aprimorando assim cada asana.
Acessse: https://www.youtube.com/watch?v=5JGEvXDRpbs
Ótima Prática!
Namastê
Equipe Plié Namastê Studio.